למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
הם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בלי חומרים חזקה, יש מחקר שמספר כי שינויי טבע יכול להיות פעולה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
שחרר} לאחר מכן שהם נגישים למיטתך. כמו כן, תרגול יומי של מדיטציה.
- קרב האתם תצוגה עם מחשבים שעה לפני השינה.
- בחר מקום רגוע.
- שנה בלי שעות חוקיות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין שיפור
מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק ברגולציה מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- המלצה: קח תוך שימוש המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או האח לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
טיפים לשינה טובה
משאב ללילה טוב . יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, click here המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם רופא
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים מומלצים
- התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים
המלצות לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לקבל שקט באמצעות Calm. זה הטוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- הרחיק את סמארטפון מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו סוגי של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קולה.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|.